4 روش کنترل خشم

مقدمه

خشم می تواند اثرات مخربی داشته باشد، نه فقط برای شما بلکه برای افراد اطراف شما در حالی که خشم ناخواسته می تواند منجر به استدلال، دعواهای فیزیکی، سوء استفاده از جرایم، حمله و صدمه به خود شود، خشم کنترل شده می تواند یک انگیزه مفید برای شما باشد تا تغییرات مثبت ایجاد کنید اینها را گفتیم تا مقدمه ای باشد برای نکاتی که در ادامه خواهیم گفت با هدف تسلط براعصاب و اینکه چطور فردی خونسرد باشیم و کمتر عصبانی شویم.

پذیرش خشم به عنوان احساس عادی

همیشه بد نیست که عصبانی باشم، گاهی اوقات شما می توانید با ایجاد یک تغییر یا اصلاح، انگیزه ی خود را به دست آورید.این احساسات شدید ،می تواند شما را به مبارزه و محافظت از خود وادارد. به خاطر داشته باشید که خشم احساسی همگانی است.

احساس خشم

نگران نباشید ،احساسات خود را بیان کنید، حتی اگر خشمگین باشد. اگر چیزی باعث عصبانیت شما می شود، لازم نیست آن را همیشه سرکوب کنید. عصبانیت خود را بروز دهید، اما اجازه ندهید که ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهد و بر آن عمل کند.

قبل از اینکه عمل کنید، فکر کنید

در هنگام عصبانیت هیچ واکنشی نشان ندهید. یک نفس عمیق بکشید، ذهن خود را پاک کنید و وضعیت را تغییر دهید. از تمام عواقب احتمالی اقدامات خود آگاه باشید. واکنش نشان دادن در این حالت شاید موجب پشیمانی شود.

به خود زمان بدهید

اگر روز پر استرسی داشته اید،به خود استراحت و زمان بدهید و خوراکی مورد علاقه تان را بخورید.هر کاری که انجام می دهید را متوقف کنید و کمی استراحت کنید. اگر کار شما اخیرا زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، درخواست مرخصی کنید. صرف چند روز بدون استرس برای سلامت جسمی، ذهنی و احساسی شما مناسب است.

ناسب است.