عادت های میلیون دلاری

زود از خواب بیدار شوید

تصمیم بگیرید فردا 10 دقیقه زودتر از امروز بیدار شوید. پس فردا، 10 دقیقه زودتر از فردا بیدار شوید. این را ادامه دهید تا به ساعت بیدار شدن مورد نظرتان برسید. شاید این موضوع کلیشه ای باشد ولی با استفاده از این روش متوجه میشوید که چقدر بیشتر میتوانید از روزتان استفاده کنید.

کمی کالری بسوزانید

حداقل 10 دقیقه ورزش نرم انجام دهید. یوگا، کمی نرمش، یا حتی دویدن در پارک نزدیک خانه تان باعث میشود انرژی لازم برای انجام کارهای آن روز را بدست بیاورید.دویدن آرام و طولانی موجب اتساع عروق داخل عضلات و زیر پوست شده و در عین حال باعث کاهش مقاومت عروق و در نتیجه کاهش فشار جریان خون می گردد. اگر برنامه دویدن و یا پیاده روی خود را به صورت منظم دنبال کنید ، بهبود کار این سیستم به طور دائم ادامه پیدا خواهد کرد.

خودتان را شارژ کنید

انگیزه زیاد، دائمی نیست. افراد موفق به خوبی از این موضوع آگاه هستند:بنابراین در ابتدای روز، زمانی را به خواندن یک کتاب انگیزشی یا پادکست الهام بخش و یا یک موزیک پر انرژی تخصیص دهید.

همه داشته هایتان را به یاد بیاورید

خوشحالی، خواستن چیزهایی است که همین الان در اختیار دارید. هر روز حداقل یکی چیزهایی که از آن سپاسگذار هستید را یادداشت کنید. باید یاد بگیرید که پیروزی های کوچک را جشن بگیرید و آن ها را دائم به خودتان یادآوری کنید. این کار به حفظ انگیزه در بلند مدت کمک میکند.

کار های هر روزتان را مرور کنید

حداقل 10 دقیقه را به تصویرسازی اهداف بلند مدت، مرور کارهای امروز و برنامه ریزی برای آن ها اختصاص دهید. این به شما کمک میکند روزتان را بهتر مدیریت کنید و استرس کمتری داشته باشید.